º Dieta Ana Boot Camp (ABC)
Dia 01: 500 calorias
Dia 02: 500 calorias
Dia 03: 300 calorias
Dia 04: 400 calorias
Dia 05: 100 calorias
Dia 06: 200 calorias
Dia 07: 300 calorias
Dia 08: 400 calorias
Dia 09: 500 calorias
Dia 10: NF - 0 calorias
Dia 11: 150 calorias
Dia 12: 200 calorias
Dia 13: 400 calorias
Dia 14: 350 calorias
Dia 15: 250 calorias
Dia 16: 200 calorias
Dia 17: NF - 0 calorias
Dia 18: 200 calorias
Dia 19: 100 calorias
Dia 20: NF - 0 calorias
Dia 21: 300 calorias
Dia 22: 250 calorias
Dia 23: 200 calorias
Dia 24: 150 calorias
Dia 25: 100 calorias
Dia 26: 50 calorias
Dia 27: 100 calorias
Dia 28: 200 calorias
Dia 29: 200 calorias
Dia 30: 300 calorias
Dia 31: 800 calorias
Dia 32: NF - 0 calorias
Dia 33: 250 calorias
Dia 34: 350 calorias
Dia 35: 450 calorias
Dia 36: NF - 0 calorias
Dia 37: 500 calorias
Dia 38: 450 calorias
Dia 39: 400 calorias
Dia 40: 350 calorias
Dia 41: 300 calorias
Dia 42: 250 calorias
Dia 43: 200 calorias
Dia 44: 200 calorias
Dia 45: 250 calorias
Dia 46: 200 calorias
Dia 47: 300 calorias
Dia 48: 200 calorias
Dia 49: 150 calorias
Dia 50: NF - 0 calorias
Há relatos de pessoas que perderam até 30kg ao fim dos 50 dias.
A dieta também promete quebra de platô.
B)
ºDieta Da Branca De Neve
CAFÉ DA MANHÃ
- Café (com adoçante)
- 2 Bolachas Água e Sal
LANCHE (SE VOCÊ ACORDAR CEDO)
- 1 maçã
ALMOÇO
- 4 colheres de arroz
- 4 colheres de feijão
- Salada de Tomate
- Meia maçã
ou
- Sopa Vono (de até 100 calorias)
- Meia maçã
LANCHE I
- 1 maçã
JANTAR
- 4 colheres de arroz
- 4 colheres de feijão
- Salada de Tomate
- Meia maçã
ou
- Sopa Vono (de até 100 calorias)
- Meia maçã
CEIA
- Chá (com adoçante)
- Meia maçã
Total: 477 calorias
Sem o Lanche I (caso você acorde tarde): 413 calorias
Obs: O valor total das calorias pode variar.
Para o cálculo, foi usado a bolacha água e sal da Tostines (32 cal cada).
As colheres de arroz/feijão não são as de servir comida.
C)
D)
E)
º Dieta de Emergência
(Perca 6kg em 5 dias )
Mesmo, ajuda você a emagrecer 6 kg em 5 dias, mas não deve passar desses 5 dias.
Esta dieta é para aquelas situações extremas, quando você precisa emagrecer rapidamente. É uma dieta que pode fazer você se sentir fraca no começo, mas depois seu corpo se acostuma, caso isso não aconteça troque por uma dieta menos rigorosa, pois seu organismo provavelmente não se adaptou bem a esta.
MANHÃ:
1 copo de leite ou chá
ALMOÇO:
2 fatias de presunto
1 fatia de queijo
1 copo de chá
ou
2 fatias de peito de peru
1 fatia de queijo
1 copo de chá
TARDE:
1 copo de suco
ou
1 barrinha de cereal
NOITE:
1 ovo cozido
1 fatia de queijo branco
ou
2 fatias de presunto
2 cream cracker
- Pode comer um copo de gelatina diet por dia;
- Beber água e chá verde e branco à vontade sem adição de açúcar.
- Café somente com adoçante
- 30 minutos de exercícios por dia (caminhada, corrida, abdominal).
F)
º Dieta das Frutas
Promete 16kg em 10 dias
1º dia SOMENTE abacaxi
2º dia SOMENTE abacaxi
3º dia SOMENTE mamão
4º dia SOMENTE morango ou maçã
5º dia SOMENTE banana e maçã
6º dia SOMENTE abacaxi
7º dia SOMENTE abacaxi
8º dia SOMENTE mamão
9º dia SOMENTE morango ou maçã
10º dia SOMENTE banana e maçã
G)
ºDieta da Gelatina
Café da manhã
Gelatina(1 potinho pequeno)
Lanche da manhã
1 barrinha de cereais
Almoço
Salada a vontade e um ovo cozido
Lanche da tarde
2 potinhos pequenos de gelatina
Jantar
2 frutas
Salada a vontade
Gelatina à vontade
º Dieta GFY
H)
I)
º Dieta do Iogurte Danone
K)
L)
º Dieta do Leite
1º dia 6 copos de leite
2º dia 4 copos de leite e coma também duas frutas à sua escolha
3º dia 2 copos de leite, coma também duas frutas e queijo à vontade
4º dia 4 copos de leite e coma uma fruta e um bife grelhado
5º dia 2 copos de leite, coma duas frutas, um ovo (de preferência cozido) e um bife grelhado
6º dia 2 copos de leite, coma uma fruta, um ovo cozido, um bife grelhado e queijo à vontade
7º dia 3 copos de leite e coma mais três frutas
8º dia 2 copos de leite, coma uma fruta, um bife grelhado e queijo à vontade
"As frutas que melhor se adequam à dieta do leite, por sua composição nutricional, são: pêra, maçã, laranja, abacaxi, manga, mamão, melancia, melão, morango, goiaba ou banana"
N)
ºDieta NF, LF
1º dia: LF 300
2º dia: LF 300
3º dia: LF 300
4º dia: LF 300
5º dia: LF 300
6º dia: LF 300
7º dia: NF
8º dia: NF
9º dia: LF 400
10º dia: NF
11º dia: NF
12º dia: NF
13º dia: LF 500
Em outras palavras:
1° parte: LF 300 (6 dias)
2° parte: NF 48h
3° parte: LF 400
4° parte: NF 72h
5° parte: LF 500
Dieta 2 de NF e LF
1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)
2° etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)
3° etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)
4° etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)
5° etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)
6° etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)
7° etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)
8° etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)
9° etapa: 48h de N
O)
P)
º Dieta da papinha de bebê
Café da manhã : 1 papinha de frutas
Almoço: 1 papinha salgadaLanche: 1 papinha de frutas
Jantar: Salada de verduras com legumes de baixa caloria (ex: alface com tomate, cenoura e beterraba ou repolho com chuchu)
Ceia: 1 fruta ( de preferencia maçã, pera ou mamão)
º Dieta Pro-Ana Pro-Mia (100 kcal) - 1ª semana
1º dia - Uma maçã (50 kcal) - Divida em 4 pedaços e coma durante o dia + 1 copo de água GELADO com 3 colheres de limão + 50 kcal livre
2º dia - 4 biscoitos clube social (48 kcal) + 52 kcal livre
3º dia - Um biscoito de 100 kcal (aqueles pacotinhos)
4º dia - 2 fatias de peito de peru (40 kcal) + salada de alface (com pimenta)
5º dia - Água GELADA com 3 colheres de limão e meio mamão (50 kcal)
6º dia - 1 Laranja (64 kcal)
7º dia - Nf + pesagem
Q)
R)
S)
º Dieta de Sopa de Vono
Café da manhã: água
Almoço: sopinha vono de no máximo 100 calorias.
Lanche: uma tacinha de gelatina diet.
Jantar: sopinha vono de no máximo 100 calorias.
PS: para quem não souber Sopa vono são aquelas sopas em pó, que se vendem no super-mercado, tem da knor etc, basta acrescentar agua.
ºDieta Sumo de Limão
Café-da-manhã: 1 copo de 200ml de suco de limão com um pacotinho de adoçante.
Almoço: Salada de alface.
Jantar: 1 copo de 200ml de suco de limão com um pacotinho de adoçante.
T)
U)
º Dieta da USP
(15kg em 15 dias!!)
V)
º Dieta Vegan
1º dia
manhã: meia maçã
almoço: 1 tomate
jantar: 1 fatia pão light
2º dia
manhã: meio mamão
almoço: 1 pires de brócolis
jantar: 1 fatia de pão light
3 dia
manhã: meio mamão
almoço: 1 tomate
jantar: 1 fatia de pão light
(3 kgs em 3 dias)
X)
Y)
Z)
amei mano ... de vdd <3
ResponderExcluirobg por me ajudar nas dietas :3
ResponderExcluirNossa muito obrigada oelo post,acabei de ver vou seguir a dieta E de emergência. Vc conhece algum grupo de pro ana e mia no whatss?
ResponderExcluir16 992402723
Excluir16 992305653
Excluirtbm queria mt um grupo de whatss
ExcluirMe ads no grupi do whats 51 989595094
ExcluirMe add no grupo
Excluir62 981924864
Oii Quero entrar no grupo tbm
Excluirvc conseguiu?
Excluireste grupo ainda existe? preciso de ajuda
ExcluirOi ainda existe o grupo ?
ExcluirNossa muito obrigada oelo post,acabei de ver vou seguir a dieta E de emergência. Vc conhece algum grupo de pro ana e mia no whatss?
ResponderExcluirEu tenho passa seu numero
Excluirme coloca ?
Excluir31975316165
11984973455
ExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ExcluirMe coloca no grupo...953732834
ExcluirOii , meu nome é Julie . Quem quiser entrar no grupo, aqui está o link https://chat.whatsapp.com/GBrHePRKLdaG1JtaNQJJxA
ExcluirBoa tarde! Vocês tem algum grupo no WhatsApp de insentivo para ajudar. Porque fazer isso sozinha não é fácil.
ExcluirObrigada.
Amei
ResponderExcluirGostei muito das dietas, cpm certeza vou começar alguma delas, só falta aquela disposição suficiente para continuar firme! Mas, eu sei que, como não vou desistir NUNCA uma hora eu vou ter que conseguir, e essa hora é agora!
ResponderExcluirMe coloca no grupo 21 994046700
ResponderExcluirMe coloca no grupo 015997486732
ResponderExcluirMe coloca no gp 19997957420
Excluirme coloca no grupo 16991946087
ExcluirPreciso de ajuda urgente to muito triste pensando em morre to muito gorda todos fala mau de me preciso se foca
ResponderExcluir92991098782 um grupo pf
ResponderExcluirme coloca no grupo pfvr
ResponderExcluir16 997897095
Me adc no grupo pfvr
ResponderExcluir028 999775986
Me add no grupo
ResponderExcluir11 96149-7466
Olá ainda existe algum grupo gostaria de fazer parte preciso de ajuda😧😧
ResponderExcluir62 991001697
eu tb aaaaaa
ExcluirOlá magrinhas,
ResponderExcluirProcurando um blog Ana e Mia atualizado? https://friendlyanaemia.blogspot.com/
Quer um grupo de Wpp?
https://chat.whatsapp.com/LEMpzwTTXCkC4yEJQYLoyt
Tentando emagrecer aqui a gente se ajuda bora tentar
ResponderExcluirhttps://chat.whatsapp.com/HV2QNWFOxpmG6KdyjTNUyH
esse link não funciona mais :(
ExcluirOlá meninas, procurando um blog atualizado? Fiz um ontem, qro muito chegar aos 55kg até dia 04 de outubro, to com 63kg e preciso me ocupar e me motivar . Venham me acompanhar
ResponderExcluirhttp://fadasensataweb.wordpress.com
oi meu anjo vc conseguiu??
Excluirseu site não entra
ExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirainda tem grupo?
ResponderExcluirAlguém. Me adiciona em um grupo desses que ajuda a emagrecer 55991393428
ResponderExcluirme adicionem em grupos para emagrecer 21968179813
ResponderExcluir> https://chat.whatsapp.com/BbDglEU3OWt3uUhfFOCwcu
ResponderExcluirGente alguém tem grupos? Me add pf. Quero ficar magra ate fevereiro, to com 66kg quero chegar aos 57kg
ResponderExcluirOi se você quiser podemos conversar, eu tb estou obesaa
ResponderExcluirpreciso muito emagrecer to muito gorda :-( to pesando 57
ResponderExcluirSe ainda tiver algum gp me add 81 997280226 preciso muito de ajuda
ResponderExcluirAlgum grupo atualizado? me adicionem 21980377692
ResponderExcluirhttps://chat.whatsapp.com/C1ecic5jc2hFcsUCg9JLqD
ResponderExcluirAlgum grupo? Todos os links aqui estão off. Me add 041988842874
ResponderExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirPor favor
ResponderExcluirgente se alguem souber de algum grupo me add por favor!!! s2
ResponderExcluir(19)996178243
Algum grupo de Whats, me adicionem por favor 31 98966 6558
ResponderExcluirGente, se tiverem algum grupo, por favor, me adicionem: 16 99272-9885
ResponderExcluirDescubra o Método de Emagrecimento Utilizado Por Milhares de Mulheres, Para Perder de 5 a 10KG Em Apenas 17 Dias
ResponderExcluirPara mais informações: https://bit.ly/17diasparaperder5a10kg
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirGente, me chama no Whatsapp que eu coloco vocês no meu grupo!
ResponderExcluir74991968562
Estou motivada se quiserem me addicionar o Telegram é mais securisado que o whatsapp.
ResponderExcluirTenho várias dicas que vou colocar lá, que tirei aqui e ali, se quiserem é um grupo francês, português, brasileiro.
Quem quiser falar só se for por meta de perder peso, cada um responsável pela sua saúde. Posso falar do que eu fasso, como consegui e como voltei a pegar, assim que das novas metas.
Telegram : Kayla_Butterfly_Fr_Pt_Br_2020_21
Se alguém tiver algum grupo no whatsapp me add pelo amor
ResponderExcluirMeu número: 21 969160739
Tenho que fazer uma dieta de quase nada pq nada me emagrece que ódio
ResponderExcluirGente se estiverem em algum grupo me adicionem por favor 67981784059
ResponderExcluirhttps://chat.whatsapp.com/JgxFqbnWTMhHUg4HKKw3S8
ResponderExcluirEntrem no grupo ta ativo
996087929 pode me add, pfvv???
Excluir48 996087929*
Excluirgente me add em algum grupo de ana no whatsapp, meu numero é 66 996056736
ResponderExcluirOii, me add em algum grupo Ana no Whatsapp.
ResponderExcluirNúmero: 996087929
Me adicionem no grupo por favorrr (98) 992387578
ResponderExcluirme adicionem no grupo tb 11970212709
ResponderExcluirAlguém me adiciona em algum grupo? 015998481614
ResponderExcluir